lunes, 30 de junio de 2008

Camino de rosas y espinas

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Esta última semana ha sido de rosas y espinas en cuanto a mis entrenamientos, y me explico; lo primero fué por que el pasado martes 24 de junio, complete mi entrenamiento más largo ( más de 11 km)hasta esa fecha y al ritmo medio por km más elevado con 5 min 25 seg/km, como observareís en los datos del siguiente gráfico:



Para completar la parte de la semana que ha sido un camino de rosas, el Jueves después de ver el partido España-Rusia en casa de mi padre , recorrí los 5 km y medio que hay entre su casa y la mía a una media de 5 min 7 seg. Es decir, baje en casi 20 segundos el ritmo medio por kilometro, que aunque haya sido recorriendo la mitad de kilometros que los que hice el martes, me parece todo un logro ( Y eso que tenía la panza llena de comer jamón y beber cerveza en el descanso del partido. Error de los grandes esto de correr con la comida en el estómago, por que el riego sanguineo se concentra también en el estómago y no solo en el aparato cardiovascular ).



Por cierto, tengo que reconocer que nuestro querido presidente, Zapatero, es mejor profeta que yo, pues dijo que ganariamos la Eurocopa y acertó ( Fijaros en el siguiente link de un video donde Zapatero sale escopetado del congreso para no contestar ninguna incómoda pregunta de los periodistas sobre la "crisis" el pasado 4 de junio, 3 días antes que empezara la Eurocopa,y dice simplemente "Ganaremos" a la pregunta de la reportera de que si obtendriamos mejor clasificación de la habitual, cosa que no era muy probable despues de haber visto los desalentadores partidos amistosos de España previos a la Eurocopa, donde ganamos en casa por la mínima a selecciones de tercera fila como Perú y EE.UU.... Pero bueno sabemos que Zapatero es muy optimista, por eso dice que no estamos en crisis,...aunque no me digan que con estos antecedentes previos y el papel histórico de la selección de fútbol española, con decir que haría un buen papel o que superaría nuestros clásicos cuartos de final hubiese quedado más realista o convincente ).


.... pero claro a lo mejor Zapatero sabía más que yo, pues lo que hizo el defensa alemán Phillip Lahm en el gol de Torres fué como poco extraño, pues después de hacer una cabriola extraña cuando va corriendo para que Torres no le arrollase por detrás (Lo suyo es que se hubiese dejado zancadillear y así anular la jugada), desacelera inexplicablemente cuando tiene cogida la posición y finalmente le gana Torres la partida...Con esta información en sus cabezas vean la repetición del gol que pongo a continuación,y que a mi en directo ya me parecio raro que Torres se llevara esa pelota ( Y además la salida del portero Lehman fué poco afortunada, pues no se tira a la trayectoria natural del balón como era que se la iban a tirar cruzada, sino al lado contrario)....aunque más extraño fue que los alemanes no tiraran entre los 3 palos ni una sola vez en todo el partido y ni tan siquiera en los minutos finales se les notaba con la celeridad y desesperación necesaria para forzar al menos el empate.



A saber, de estar en lo cierto, que le ha prometido Zapatero a la TeUtona de la Merkel para que esta, el Sarkozy y el Berlusconi lleven a cabo sus planes en la Unión Europea, tras la fallida constitución europea que por cierto aprobamos como borregos los españoles( ¿ Conoceís a alguien que se leyese ese tocho?....esta claro que poca gente, pues con este ritmo de vida de este supuesto estado de bienestar no tenemos tiempo para estas cosas...y quizás por eso la gente sigue confiando en sus políticos pues no tienen tiempo para contrastar informaciones)...Menos mal que paises con más traidición democrática como Francia y Holanda la echaron para atrás, como ahora Irlanda lo ha hecho con el nuevo intento de colarnos el mismo gol con el Tratado de Lisboa.



...Irlanda, de donde vienen los U2 que demostraron ser unos euroescépticos cuando se mofaban de esta U.E. del consumismo y la comercialización de todo ( Algunos llaman por ello a Europa, "EEUUropa") a principios de los años 90 con su gira "Zoo Tv" y su albúm "Zooropa". Por cierto, la gira con mejor puesta en escena que he visto nunca con sus impresionantes medios audiovisuales con Videowalls gigantes,etc.. donde nos intentaban abrir los ojos con los engaños continuados en medios de comunicación de masas como la TV, poniendo decenas de mensajes en sus pantallas como p.e. "watch more TV" , " Everything you Know is wrong", "religion is a club", "A liar won´t believe anyone else","work is the blackmail of survival", "be gentle with me","ambition bites the nails of success"," it could never happen here", "believe everything", "rebellion is packaged", "manipulation is an art", "nobody moves and nobody gets", "contradiction is balance", "guilt is no of god"," evolution is over", "silence=death" o "Rock and Roll is Entertainment" con el que sugieren que el Rock y el mundo del espectáculo en general se han convertido en una parte más del juego para que la ciudadanía no piense en otras cosas... a mi los que mas me gustan son " A friend is someone who lets you help" y "it´s your world, you can change it"... pero bueno, vean el video y saquen conclusiones de sus irónicos y no irónicos mensajes...pues se supone que tenemos la capacidad de distinguir entre el grano y la paja entre tanta información/desinformación a la que tenemos acceso hoy en día).



En serio,dejando de un lado mi vena conspiranoica (Que por cierto me divierte más que cuando te juntabas con amigos de acampada para contar historias de miedo y fantasmas, pues esto tiene más posibilidades de ser real y da incluso más miedo,je,je) y volviendo al fútbol pues un tema me lleva a otro, esto del amaño es solo una paranoia para justificar mi fracaso como profeta, pues vivimos en una democracia y no en una dictadura como la del criminal Franco, del que dijeron que apañó la otra Eurocopa que ganamos en el 64....por cierto 44 años despues ha salido a la luz inexplicablemente, por no haberlo hecho antes, que el pase de gol que metió Marcelino para ganar a la Unión Soviética la final ( ¿Se imaginan la cara del Fascista de Franco si perdemos jugando en casa contra los rojos?, sería algo parecida como la que se le quedó a Hitler cuando en los juegos olímpicos de Berlín del 36, el Afroamericano Jesse Owens echó por tierra las teorias Nazis de la superioridad de la raza aría) lo dio Pereda cuando todo el mundo creía que fue Amancio pues el régimen Franquista monto un video que así lo parecía, justificando como pone en wikipedia http://es.wikipedia.org/wiki/Eurocopa_1964 , que por culpa del cámara y la mala suerte ( ¿A que se referira con esto de la mala suerte? )no se pudo recoger el pase....Lo raro no es que no quedara registrado el pase y se pudiera ver alguna cosa rara, sino que Pereda no dijo esta boca es mía durante estos 44 años para reinvindicarse como el autor del pase ni ningún periodista o aficionado de los 73.000 que estuvieron en el Bernabeú lo hiciesen saber a la opinión pública...Raro ,no?...Bueno como ven este tipo de casualidades no ayudan a superar estas supuestas paranoias...Pero más descarado fue lo que hizo el dictador-asesino-torturador argentino Videla con el mundial de fútbol del 78 donde al parecer amaño el partido Argentina-Perú, en el que los argentinos necesitaban ganar por goleada para pasar a la final....Lean en este link los favores económicos de Argentina a Perú a las pocas semanas del partido así como la arenga de Videla a los jugadores peruanos cuando bajo a su vestuario, diciendo que estaba en juego latinoamérica sin reparar que el rival con el que se disputaba el acceso a la Final, era Brasil, y que yo sepa es también de Latinoamérica ( todos estos son igual de demagogos, pues dicen lo que sea con tal de salirse con la suya).

Y que me dicen ahora que con la polémica del chikilicuatre han dicho que Franco para dar laureles a su gloria nacional también amaño el concurso de Eurovisión para que ganara Massiel con su versión del "la,la,la", canción que estaba previsto en un principio la cantara en su versión original en catalán Joan Manel Serrat. Pero claro, hubiese "cantado" mucho ahora , nunca mejor dicho, que hubiese ganado Eurovisión el "Chiki-chiki" que representa como nadie en lo que se ha convertido esta España de hoy, donde el pan y el circo para la ciudadanía la tiene entretenida. Pero claro esto hoy en día no puede ser pues nuestro admirado Presidente Zapatero es un hombre con talante y no tiene ningún motivo para hacer algo así...aunque vean esta viñeta sobre Zapatero en el diario económico Inglés "The Economist" que es muy ilustrativa( Que puede estar sugiriendo la misma paranoia que tengo con la Eurocopa) así como el artículo ( En Inglés) sobre la situación económica de España y lo crudo que lo tenemos pues tanto los que estuvierón (PP) como los que están (PSOE) no han sentado las bases solidas necesarias en nuestra economía y simplemente se han dedicado a especular y llevarselo mediante sus amiguitos.



Pudiera ser entonces que los motivos de Zapatero para amañar la Eurocopa son una crisis galopante de impredecibles consecuencias que no sabe como frenar y una consulta secesionista en el País vasco a la vuelta de la esquina que tampoco sabe como frenar,....y quizás promocionando el orgullo patrio con la Eurocopa pueda frenar los nacionalismos y también le sirva de cortina de humo de momento para entretener a la ciudadanía pues como sigan subiendo los alimentos básicos, el Euribor, el Petroleo,la Luz, etc empezara haber problemas hasta para comer por parte de los más desfavorecidos de esta sociedad y es cuando realmente se movilizaría la ciudadanía, pues mientras tanto parece que todo es admisible... Pero bueno, como dice Zapatero despues de ganar la Eurocopa, lo mejor esta por venir...ahora solo falta saber si se refería a que vamos a ganar el próximo mundial o es que en este país va a pasar algo bueno de verdad
En cuanto a las lágrimas o a las espinas en el camino, metaforicamente hablando por supuesto,se produjeron el viernes, que en teoría era mi día de descanso, pero como me supo a poco los 5,5 Km del Jueves salí a correr, pero a los 14 minutos noté molestias en el aductor derecho y decidí parar. Y el Sábado, tres cuartos de lo mismo a los 22 minutos, por lo que también paré pues aunque es un dolor que se puede aguantar ( Aunque algún mariquita de futbolista de estos de "élite" jugaría infiltrado, en el caso de que se prestase a jugar por que hacerlo en esas condiciones ganando unos cuantos millones de euros al año no les debe compensar), el temor a romperme y estar dos meses en el dique seco, me aconsejó parar. Descanse el Domingo y hoy Lunes he conseguido correr una hora y tres minutos a un ritmo aceptable, por lo que el día de descanso me ha venido de cine para recuperar la sobrecarga de ese aductor, que seguramente fue consecuencia del sobresfuerzo de forzar el ritmo el jueves, por lo que hay tener cuidado con los sobreentrenamientos que se dan al forzar al cuerpo a límites para los que no esta preparado de momento.
Bueno como siempre podeís ver todos mis entrenos en (Tarda un poco en cargarse) :
Por último, os vuelvo a recomendar el concierto de Lenny Kravitz que dentro del Rock in Rio en Madrid dará el domingo 6 de julio ( Mal día por que el Lunes hay que trabajar y encima el concierto tiene previsto empezar en la media noche , es decir, ya siendo 7 de julio, San Fermín y cumpleaños de mi Padre por cierto ) para presentar su último disco "It´s time for love revolution" ... Ojala Lenny tuviera razón con el título de su último álbum, por que está demostrado que este sistema donde cada vez más se basa todo, y digo todo, en el dinero, está claro que no funciona y solo trae corrupción, especulación y explotación...En definitiva, grandes desigualdades. Bueno de momento parece que hay gente que trabaja en otra dirección como vereís en el link del siguiente video, donde apreciareís al final del mismo quienes son de verdad los violentos, pues se quitan la careta cuando les tocan donde más les duele...es decir, en su vida especulativa basada en la apariencia y en la opulencia). Así que preparando el concierto y en relación al tema de correr sobre el que versa principalmente este Blog, os pongo la "powersong" de esta semana programada en mi Ipod ( por cierto, menuda campaña de publicidad que le hacen en Australia a estos del Ipod de Apple...seguro que a su milmillonario fundador, Steve Jobs, no le hace ninguna gracia...bueno, en próximos post os explicaré el timo que son los Ipods como reproductores de MP3, pues yo solo me lo compré por el tema del chip para correr) , que es "Where are we runnin´?, letra bastante significativa de los tiempos que corren, nunca mejor dicho (Por cierto, video de esta canción interpretada hace unos dias en el Rock in Rio de Lisboa)



lunes, 23 de junio de 2008

Ya es la hora

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Así es, ya es la hora de duración lo que conseguí correr ayer domingo por la noche después de ver la tanda de penalties que clasificó a España para semifinales ( Parece que este año los que visten de rojo ganan los penalties.Así pasó ayer con España,también el viernes pasado en los cuartos de la Eurocopa entre Turquía y Croacia donde los turcos vestian de rojo,en los penalties de la final de la "Champions league" de este año donde ganaron los "red devils" del Manchester united vistiendo de rojo, y mi equipo de fútbol aficionado "Los diablos rojos", que también ganamos vistiendo de rojo,como pudisteís ver en el video que colgue en el post del 1 de Junio). Bueno, alguno que leyó mi post de 25 de mayo, en el que pronosticaba el fracaso de España en la Eurocopa dirá que como Profeta me moriría de hambre pues considerará que pasar de cuartos ( Siendo incapaces de hacer un gol con pórroga incluida ante la Italia más mediocre de las últimas decadas, y con las bajas de jugadores clave como Pirlo, Gatusso, Cannavaro , Materazzi o Inzaghi y con el ocaso de su estrella de 34 años,Del Piero.) puede ser un éxito, pero para mi sera un fracaso sino ganan la Eurocopa,teniendo en cuenta los rivales que hay en semifinales y que un equipo tan simplón como Grecia, fue capaz de ganar la última Eurocopa.





En cuanto a las sensaciones que llevo en estos dos meses de entrenamiento, la verdad es que estoy muy satisfecho pues me parece todo un buen logro, que en apenas dos meses consiga correr una hora, pues como dije, aparte del sobrepeso que tenía de partida, mi condición física era de cero (Sino de menos 10 por que como comenté me fatigaba con solo subir un tramo de escaleras. ). La idea ahora es hacer entrenamientos de entre 40 minutos y una hora de duración, para mejorar el ritmo y acercarme a la media de 5 min/Km, pues mejorar el ritmo medio si sigo aumentando la distancia y el tiempo de entrenamiento llevaría más tiempo. Creó que en un circuito plano ya podría hacer una media de 5 min 15 seg, pues la primer mitad del recorrido que suelo hacer ahora es practicamente subida y logicamente la segunda parte o vuelta del recorrido es practicamente bajada, pero hago las dos partes practicamente en el mismo tiempo, pues la dureza de la primera parte se compensa con el cansancio que acumulo para afrontar la segunda parte y que como dije no soy un buen bajador y si un mejor escalador. Es importante, al menos para mi, a nivel psicológico no dar vueltas a un circuito cuando lo que buscas es completar el tiempo o distancia máximo planteado en el entrenamiento (Otra cosa es cuando estes trabajando los ritmos de paso, pues así es más facil llevar un control al ser siempre la misma orografía y tener más puntos de referencia para la toma de tiempos), sino hacer un recorrido de ida y vuelta como mucho ( Lo ideal seria solo ida, pero no te vas a coger un taxi o el metro para volver a casa y encima en pantalón corto como hacía tras correr la San Silvestre vallecana en pleno diciembre), pues eso de dar vueltas a un circuito supone un desgaste mental añadido al pensar que te faltan "X" vueltas para acabar el entreno. Por eso, las maratones nunca consisten en dar vueltas a un circuito de 5 o 10 Km hasta completar los 42 Km ,sino a lo largo y ancho de la ciudad de turno, donde la salida y la llegada están en diferente sitio, lo que supone una "putada" en caso de abandono, pues te puedes quedar en medio de una ciudad que desconoces y sin un euro encima para pagarte un taxi.

Esta progresión que llevo manteniendo y que me ha permitido correr casi 11 Km, me hace plantearme correr el 5 de Julio, la Carrera "10km de orgullo" http://www.10kmdeorgullo.com/ , carrera de "ambiente" festivo que organiza el colectivo gay en el dia del Orgullo Gay ( Por cierto, no se que hay de orgullo en ser homosexual, heterosexual o hermafrodita,je,je. Cada uno es lo que es y ya esta.Quizás si utilizaran su orgullo para otra cosa nos iría mejor a todos). Bueno, ya se que ahora algún gracioso de turno se preguntara si lo que estoy preparando es un Ironman o un Irongay,ja,ja,ja. La verdad es que no se si correr esta carrera marcha atras para vigilar mi retaguardia,ja,ja,ja. En serio,este es el recorrido por las calles de Madrid, cuya salida esta en Plaza España y llegada en Ciudad Universitaria.




Por último comentar una función que tiene el Ipod con el Chip de Nike+, la "Powersong",la cual se activa presionando el botón central durante un par de segundos, sonando la canción que tienes seleccionada para que por ejemplo te sirva de motivación en los momentos más duros del entrenamiento . La que tengo actualmente programada es "Always on the run" ( Siempre a la carrera o en marcha, título que viene que ni pintado por el contenido de este Blog y de la que os pongo el video a continuación.), canción de Lenny Kravitz que en su versión junto a Guns and Roses (Impresionante el mano a mano al final de la canción entre las Guitarras de Slash y Lenny), es todo un lujo para mis oidos, pues ambos son mis artistas musicales preferidos. Por cierto, el 6 de Julio toca Lenny Kravitz en Madrid dentro del Festival Rock in Rio Madrid, y recomiendo su asistencia ( Aparte de que también tocan Bob Dylan o Frank Ferdinand), pues yo que he visto a la mayoría de los "grandes" de la música en directo ( A Lenny dos veces) es el que me parece que tiene un sonido más potente y atronador en directo, pues mete watios para parar un carro. De hecho en su concierto de hace 9 años (Como pasa el tiempo) en la Plaza de Toros de las Ventas se quejaron a la policia los vecinos anexos a la plaza. Si alguien se apunta, ya sabeís, un email y quedamos.



domingo, 15 de junio de 2008

El Verano ya está aquí

Hoy domingo, he notado por primera vez los rigores del verano, pues además he visto en algún termómetro de la ciudad hasta 36 grados.Pero bueno, ya era hora después de haber tenido una primavera bastante inestable, aunque estas nuevas condiciones climatológicas endurecen más los entrenamientos y vaya si lo he notado, pues después de que ayer hice mi mejor entreno en todos sus valores (Ver gráfico inferior), hoy he conseguido correr a duras penas 45 minutos. Aún así ha sido sin duda el entrenamiento más sufrido, y prueba de ello es que nada más llegar a casa me he visto la cara cubierta del polvillo blanco que te queda como consecuencia de un exceso de sudoración que provoca la expulsión de sales minerales que es lo que conforma ese polvillo blanco, cosa poco habitual y que es consecuencia de la deshidratación, de ahí la importancia de hidratarse sobre todo cuando cubres grandes distancias o las condiciones climáticas son de mucho calor y/o humedad. En las carreras no sueles tener problemas pues hay puestos de avituallamiento, pero cuando entrenas el llevar algo para beber es una molestia y yo nunca lo he hecho.





Como vereis en este gráfico de mi carrera del sabado 14 de Junio, he conseguido practicamente correr 10KM en poco más de 52 min. y por primera vez, a una media inferior de 5min 30 seg el kilometro, resultado que esta por encima de mis previsiones para estas fechas en las que se van a cumplir dos meses desde que empece a correr de nuevo.

Como comente en mi anterior Post del jueves pasado, he conseguido sincronizar mi ipod con la web nike+ y almacenar ahí todos los datos de mis entrenamientos, asi que ya no puedo engañaros (je,je) pues podeís ver todos mis entrenamientos desde que volví a entrenar (Así como los que hice anteriormente en mi intento de vuelta al deporte desde que me compre el Ipod y el chip de nike+. Para ello ir pinchando en la flechita de la esquina inferior izquierda del gráfico para que se vayan mostrando los anteriores entrenamientos) en el siguiente enlace (tarda un poco en cargarse)
http://nikeplus.nike.com/nikeplus/?l=runners,runs,887428629 donde pinchando en cada barra, que representa en el gráfico cada entrenamiento, podeís ver la evolución en otro gráfico que se abre de cada entrenamiento, donde se aprecian los diferentes ritmos, en los que la orografía del terreno o circuito tiene mucho que ver. Por cierto, a mi siempre se me dio mejor las subidas que las bajadas, pues aunque logicamente en las bajadas corro más rapido, voy como al tran-tran, en cambio en las subidas me es más fácil marcar un ritmo por lo que se podría decir haciendo un símil ciclista que soy mejor escalador que bajador.Aunque lo ideal siempre es el llano y a nivel del mar a ser posible, como lo es la maratón de Sevilla, cuya ciudad es practicamente plana, a diferencia de Madrid.


Además de la mayor dureza por la climatología actual y que cada vez me exijo un poquito más, hay que sumar las ganas de abandonar que me dan cuando corro por el parque Juan Carlos I los fines de semana y observo (mientras yo sufro como un condenado), como la gente esta tirada en el cesped, con sus picnics o sus bebidas, tomando el sol o dandose las parejitas la paliza (Bueno, yo tambien me estoy dando la paliza a mi manera,je,je) y me pregunto que sino sere masoquista,je,je.

Pero nada de eso, se por experiencia las bondades del ejercicio ( Pues no solo mejora tu estado cardiovascular, niveles en sangre de colesterol,etc sino que es el mejor antistress posible) y que aunque ahora toca sufrir luego tendrá su recompensa como sería poder acabar un "ironman", aunque la cosa vaya para largo, pero en esta vida normalmente las cosas que más merecen la pena se hacen esperar.Además de momento me he quitado en estos dos meses algo más de 10 kilos y ya ando por debajo de los 80 kilos, cosa que me viene muy bien en todos los aspectos y sin privarme de nada de comer o beber. El objetivo es que al final del verano, es decir, dentro de 3 meses esté cerca de los 70 kilos. De ahí en adelante bajar algún kilo más ya sera mucho más complicado pues ya no quedará apenas grasa que quemar y lo que empiezas a quemar o destruir es músculo, pero aún así supongo que bajaré algún kilo más si empiezo con la bici y la natación en septiembre. Bueno, cuando alcance esos objetivos de peso, pondre una foto del antes y el después que espero poder venderselas a alguna clínica de adelgazamiento, para que promocione "falsamente" sus dietas milagros u operaciones de estética (Es broma,mi ética me prohibe el fraude para mi enriquecimiento,je,je). La verdad es que hay algunas personas que parecen otras con un peso u otro, y eso me pasa a mi bastante.
Por último comentar, que en el pasado campeonato del Mundo de Triatlón celebrado la semana pasada en Vancouver (Canadá) participó en su categoría de mayores de 65 años, el amigo de mi padre al que ya hice referencia en un post anterior, que se llama Fernando Pardo ( Padre de los componentes del grupo musical de la escena "underground" española "Sex Museum") y tuvo la mala suerte de rompérsele la cadena y por tanto abandonar cuando iba tercero. Una pena, pero al menos visitó una ciudad que me han dicho que es preciosa y con una calidad de vida magnífica, pues esto de participar en competiciones en tu país o en el extranjero es además una excusa perfecta para hacer viajecitos. No me quiero imaginar a alguien que prepara un Ironman durante años y que el día de la prueba tenga problemas con su bicicleta, pues un pinchazo se puede subsanar (Hasta dos si llevas cámaras de repuesto, aunque te suponga una perdida de tiempo), pero llevar una cadena de repuesto o solucionar el problema mécanico que tenga la bici ya me parece más complicado.

jueves, 12 de junio de 2008

Controlado por la Tecnología

He conseguido por fin sincronizar mi Ipod con Nikeplus.com donde quedan registrados todos mis entrenamientos y carreras que almacena el Ipod gracias al chip y sensor que hice referencia en un post anterior, y en el siguiente enlace podeis ver los datos y gráficos de todos mis entrenamientos desde que me compré este sistema allá por febrero de 2007 y así podeis ver mis intentos fallidos de vuelta al deporte y lo que parece ser mi vuelta definitiva al deporte de mediados de abril de 2008 http://nikeplus.nike.com/nikeplus/?l=runners,runs,887428629 (Tarda un poco en cargarse).
Este enlace servira para consultar todos mis entrenamientos en adelante cada vez que actualize mi Ipod con el programa Itunes que se conecta automaticamente con la web de Nikeplus, así que ya no puedo engañaros,ja,ja,ja.
Al pasar el ratón por cada una de las barras del gráfico que representa cada entrenamiento aparecen los datos de la misma ( distancia, tiempo, ritmo, calorias) y si pinchas en alguna de esas barras, se detalla el gráfico de ese entrenamiento que marca los ritmos en cada momento y haciendo una media de ritmo en cada kilometro, apreciando los diferentes ritmos marcados principalmente por la dificultad del perfil del circuito de entrenamiento (subidas, bajadas, llanos).

El siguiente gráfico representa mi carrera más larga hasta el momento.


domingo, 8 de junio de 2008

Una inspiración



El video que pongo a continuación me llegó de una manera casual hace dos meses navegando por los comentarios de un Blog que nada tiene que ver con el deporte. La verdad es que la primera vez que lo ví me emociono bastante, pues es todo un ejemplo de lo que puede hacer el amor de un Padre hacia su hijo discapacitado. La proeza es inigualable pues este Padre de más de 60 años, después de entrenar durante años, consiguió acabar un Ironman llevando consigo a su Hijo, y formando el "Team Hoyt" que así se apellidan estos Padre e Hijo australianos. Impresionante como nada arrastrando una zodiak en la que dentro va su hijo durante 3,8 km, o como pedalea con la bici especialmente diseñada para que pudiera llevar a su hijo durante 180 km al igual que impresionante como empuja corriendo el carrito con su hijo durante los 42km de la maratón. Bueno, mejor vean y saquen sus conclusiones. Yo de momento preferiría pagar 80 euros por una camiseta del tal Hoyt y no por una de Cristiano Ronaldo.

En cuanto a mi semana de entrenamientos, he completado 5 días de entrenamiento, pues el viernes salí por la noche con alguno de mis compañeros de trabajo, después de meses sin salir por el tema del fútbol y decidí tomarme el sabado de descanso, no por que cometiera muchos excesos, sino por que he llegado a la conclusión de que creo que me sienta mejor entrenar 5 días a la semana que 6 (Por lo menos en la condición fisica actual, donde la recuperación del esfuerzo no es muy alta, aunque ya tengo la sensación de que cuando no salgo a correr noto que me falta algo, pero a la vez agradezco este descanso tanto física como mentalmente) .Este hecho lo he comprobado hoy domingo, al hacer mi mejor entrenamiento, pues he completado 47 min y dos seg., para recorrer 8, 43 K.m a un ritmo medio de 5 min 34 seg el Kilometro, quemando 741 calorías. Ha habido momentos en que mi Ipod marcaba un ritmo cercano a los 5´10" min/Km, lo que me ha animado mucho, pero he decidido regular para completar el entrenamiento planteado sin forzar al máximo la máquina.
Desde el primer momento sabía que iba a ser un buen día de entreno, pues las sensaciones que tienes asi te lo indican. Podía perfectamente haber llegado a correr 10 k.m. en unos 55 minutos más o menos, pero prefiero ajustarme a mis entrenamientos planeados, pues además no tengo ninguna prisa ( Ya saben, las prisas no son nada bueno para nada). Por eso, aunque un compañero de trabajo, me planteó correr este próximo domingo 15 de junio, una carrera de 10 Km entre Madrid-Moncloa-Aravaca, prefiero no hacerlo, pues ademas participar en una carrera hace que te vacies más por la emoción de la misma y como digo no quiero forzar.

Por cierto, si quereis participar en alguna carrera de algún tipo alrededor de España, recomiendo visiteis la web http://www.carreraspopulares.com/. En cuanto al tema de carreras profesionales hay que destacar y felicitar de nuevo a Javier Gómez Noya que se ha proclamado campeón del mundo de Triatlón este domingo en Vancouver (Canada), lo que se suma a su exito de campeón de copa del mundo de esta temporada ( Que computa los resultados de una serie de pruebas disputadas a lo largo del año por el mundo) y ya solo le queda el oro olimpico en Pekín para conseguir el triplete, cosa factible pues domina a sus rivales con suficiencia en la carrera a pie, que es en donde se deciden estas pruebas ( Por eso, suelen ganar el triatlón los mejores corredores, antes que los mejores ciclistas o nadadores), pues las ventajas que cogen los grandes nadadores las neutralizan facilmente en la bici, pues en esta distancia olímpica ( A diferencia de Ironman) permiten formarse pelotones e ir a rueda, lo que facilita la caza de los escapados a nado y dificulta que se puedan escapar los grandes ciclistas.
En cuanto a la ampolla que sufría, la verdad es que apenas la noto gracias a una especie de tiritas que son como una segunda piel, que se llaman "Compeed". Las recomiendo para cuando se hagan una rozadura o un ampolla en los pies.
Por cierto, a lo mejor esto que comente en un post anterior de que tendriamos que ir en Bici por la carestía del combustible, se adelanta con esto de la huelga de transportistas, pues esta claro que este problema al final se trasladará al consumidor final, que no solo soportara la subida del combustible sino también la subida de los productos básicos. Si ya no se llegaba a fin de mes , no me quiero imaginar además cuando se produzca la subida de tipos de interés que en Julio tiene preparada el Banco Central Europeo, que hara zozobrar especialmente a los "incautos" que solicitaron una hipoteca estos últimos años en pleno movimiento especulativo de la vivienda. Pero bueno, mejor no hablar de lo que ha pasado en este bendito país la última decada especialmente, (Pero que en resumidas cuentas se paso de la Comunidad Económica Europea C.E.E, que en España equivalió a Corrupción, Especulación y Explotación que con la incorporacion del Euro dio origen a la U.E., es decir, Unión Europea, que en España equivale a Una Estafa), pues este Blog es fundamentalmente deportivo, pero si que viene al caso comentar las precupaciones que puede tener uno y que puedan afectar en el rendimiento deportivo, pues como dije en mi primer post el rendimiento sera mejor si en tu vida no hay stress y/o preocupaciones que perturben tu estado de ánimo y produzcan un desgaste mental añadido al del entrenamiento.

domingo, 1 de junio de 2008

Campeones, oe,oe,oe

Como ya anuncié en el post de la semana pasada, hoy jugabamos la final de copa del club deportivo de mi barrio en el que juego y ha sido el primer dia desde que me apunte a jugar en diciembre en el que me he encontrado algo cómodo en el terreno de juego, pues se ha notado ya el casi mes y medio que llevo corriendo. La verdad es que el partido ha estado emocionante y ha sido jugado de poder a poder, finalizando el partido con empate a 3, pues cuando cantabamos victoria nos han metido el gol del empate en el último minuto, cuando además en la jugada anterior habiamos fallado un gol cantado enviando el balón al larguero. Esto es lo que tiene de bueno o de malo el fútbol y al final nos hemos tenido que jugar la victoria a penalties, donde hemos ganado 6 a 5, después de que en la tanda inicial hayamos empatado a 4, teniendo ellos, " Los Pives" que asi se llamaban nuestros rivales, la posibilidad de ganar si metian su último penalti como asi han vuelto a tener esa posibilidad en la muerte subita con 5 a 5. Pero tres paradones de nuestro portero "Gelo" finalmente nos han dado el título a nosotros, "Los Diablos Rojos", antes justo de que en el último turno me tocara tirar mi penalti, pues decidí ser último por que los "Cracks",je,je como Cristiano Ronaldo (Que falló el suyo en la reciente final de la "Champions League") lo suelen fallar,je,je, aunque cuando jugaba de delantero era el encargado de tirarlos en muchas ocasiones. Mi aportación por tanto en esta tanda de penalties ha sido simplemente la de inmortalizarla con el video de mi móvil ( Por cierto, pensaba tirar mi penalty con el móvil grabando,ja,ja,ja. Eso si que seria una toma y no las de Canal+. En serio, solo hubiera depositado el balón en la escuadra,ja,ja), y aqui lo podeis ver aunque la calidad no es muy buena ( Si llegó a saber que el partido iba a estar tan emocionante, hubiera subido una unidad móvil de televisión de 14 cámaras para grabar el partido,je,je).



Por esta temporada se acabó el fútbol , pero queda lo mejor la barbacoa que tenemos preparada entre el equipo y familiares para el próximo o siguiente fin de semana dependiendo del tiempo que tan revuelto tenemos ultimamente en Madrid.
Por la tarde, después de ver por TV el triunfo del madrileño Alberto Contador en el Giro de Italia (Proeza importante pues no la tenía preparada ya que no la pensaba correr, pues su idea era defender su título en el Tour de Francia del año pasado, pero al impedir la organización del Tour correrlo a su equipo por supuestos indicios de dopaje de alguno de sus componentes, decidió correr el Giro de Italia más que nada para foguearse unos dias de las tres semanas que tiene esta carrera. Este Ciclista tambien tiene el merito añadido de haber superado una dolencia física grave como fue el cavernoma que le diagnosticaron que le pudo hacer abandonar el ciclismo), he salido a correr y mi Ipod ( Al que le pongo un chip y junto con un sensor en la plantilla de una de mis zapatillas preparada para tal efecto por NiKe, calcula tiempo, distancia, ritmo, calorias quemadas) ha marcado 40 min 54 seg, para recorrer 7 km y 150 Mts, a un ritmo de 5 min 42 seg el Kilometro, quemando 629 calorías.
Ha sido el entrenamiento de más distancia y tiempo, pero he notado bastante el desgaste del partido de fútbol de la mañana, pues como digo mi capacidad de recuperación es mínima, lo que quizás me ha restado ritmo así como que el circuito que he hecho era más exigente, pero la idea era alcanzar la barrera psicológica de los 40 minutos, cumpliendo asi mi objetivo de ir subiendo cada semana 5 minutos en la duración de cada entrenamiento. Si sigo esta progresión alcanzaría al final de Junio la hora de duración y así poder tener todo Julio para mantenerme en ese tiempo pero mejorando el ritmo. Quizás estoy forzando demasiado pues correr una hora seguida en poco más de dos meses sería algo inpensable hace solo un mes cuando empezé, aunque ahora lo veo factible y me veo un poco crecido, pero si es asi este deporte te pone en tu sitio sin compasión. Asi que veremos por que hay que tener cuidado con el desgaste excesivo tanto mental como físico que puede suponer un sobreentrenamiento, ya que puede traer lesiones o abandonar por agotamiento psicológico.
Por cierto, he sufrido un pequeño contratiempo y es que me ha salido una ampolla en la planta del pie izquierdo. Que te pase esto en una carrera es una putada por que el dolor es insoportable, pero si te pasa entrenando sino aguantas el dolor te paras y luego te la curas cuando llegues a casa y listo.Curarse una ampolla es algo doloroso por que la tienes que pinchar, sacar todo el liquido que tiene dentro pero dejando que la recubra el pellejo y aplicar betadine.Nunca cortar el pellejo, por que lo dejarás en carne viva y no podrás entrenar durante al menos una semana pues el dolor es insoportable.
Si todo va bien correría mi primera carrera el 31 de agosto, la Human Race, una carrera que organiza Nike en 25 ciudades de todo el mundo ese mismo dia, incluida Madrid, en la que esperan que corran esos 10 kilometros un millón de personas con la suma de corredores en todas esas ciudades como Tokyo, NYC, Los Ángeles, Londres, París y asi hasta 25 en todo el mundo. Lo dicho cada vez son más los que practican este deporte, mucho más divertido, efectivo y barato que ir a un gimnasio.